Кариес возникает в результате воздействия бактерий, которые разрушают зубную эмаль. Эти бактерии питаются углеводами, содержащимися в остатках пищи, и вырабатывают кислоты, которые постепенно разрушают эмаль. В результате появляется кариозная полость, которая, если её не лечить, может проникнуть вглубь зуба, вызывая воспаление и боль. Профилактика кариеса заключается в соблюдении определенных правил гигиены и питания, которые помогают минимизировать воздействие вредных бактерий.
1. Правильная чистка зубов
Ежедневная чистка зубов — это основа профилактики кариеса. Зубы необходимо чистить дважды в день, утром после завтрака и вечером перед сном. Продолжительность чистки должна быть не менее двух минут. Во время чистки важно уделить внимание всем поверхностям зубов — передним, задним и жевательным. Чистка зубов удаляет налет, который состоит из бактерий, и помогает предотвратить образование кариеса.
2. Использование фторсодержащей зубной пасты
Фтор — это природный минерал, который укрепляет зубную эмаль и делает её более устойчивой к воздействию кислот. Регулярное использование фторсодержащей пасты снижает риск кариеса на 20–40%. Фтор укрепляет зубы, предотвращая разрушение эмали и позволяя ей лучше противостоять воздействию бактерий. Для максимального эффекта рекомендуется использовать пасту с фтором ежедневно.
3. Ограничение сахара и сладких напитков
Сахар — основной источник питания для бактерий, которые вызывают кариес. Постепенное сокращение потребления сладостей и газированных напитков помогает снизить риск развития кариеса. Если полностью отказаться от сладкого не получается, рекомендуется ограничить его потребление и, по возможности, чистить зубы или полоскать рот водой после еды, чтобы смыть сахарные остатки и снизить кислотность.
4. Полоскание рта водой после еды
Простое полоскание рта водой после каждого приема пищи помогает удалить остатки пищи и снизить кислотность в полости рта. Это важный шаг, так как вода помогает нейтрализовать кислоты и смыть налет, предотвращая разрушение эмали. Полоскание рта полезно после употребления кислых продуктов, таких как фрукты, соки или маринованные овощи.
5. Жевательная резинка без сахара
Жевательная резинка без сахара стимулирует выработку слюны, которая нейтрализует кислоты и удаляет остатки пищи с поверхности зубов. Слюна играет важную роль в поддержании здоровья полости рта, так как она защищает зубы от бактерий и помогает укреплять эмаль. Жевательная резинка особенно полезна после еды, если нет возможности сразу почистить зубы.
6. Использование зубной нити
Зубная нить помогает удалять налет и остатки пищи между зубами, куда не всегда может добраться зубная щетка. Ежедневное использование зубной нити помогает предотвратить кариес между зубами и улучшить здоровье десен. Зубную нить стоит применять после каждого основного приема пищи, особенно вечером перед сном.
7. Регулярные визиты к стоматологу

Посещение стоматолога каждые шесть месяцев помогает выявить кариес и другие проблемы на ранних стадиях. Своевременное обнаружение кариеса позволяет избежать его прогрессирования и необходимости сложного и дорогостоящего лечения. Профилактический осмотр помогает поддерживать здоровье зубов и уверенность в их состоянии.
8. Профессиональная чистка зубов
Профессиональная чистка у стоматолога позволяет удалить зубной камень и налет, которые могут стать причиной кариеса. Во время чистки используются ультразвуковые скейлеры и полировальные пасты, что делает зубы гладкими и чистыми. Процедура профессиональной чистки рекомендована один-два раза в год, в зависимости от состояния зубов и десен.
9. Контроль уровня кислотности во рту
Кислотность в полости рта напрямую влияет на состояние зубной эмали. Употребление кислых продуктов и напитков, таких как лимонный сок или газированные напитки, может повышать кислотность и приводить к разрушению эмали. Для снижения кислотности рекомендуется пить больше воды, употреблять молочные продукты, богатые кальцием, и избегать продуктов, которые могут повредить эмаль.
10. Герметизация фиссур для детей и подростков
Герметизация фиссур — это процедура нанесения специального защитного покрытия на жевательные поверхности зубов. Это помогает предотвратить кариес, особенно у детей и подростков, чьи зубы подвержены риску из-за особенностей питания и сложности ухода. Герметизация фиссур создает барьер для налета и бактерий, что снижает риск возникновения кариеса.
Простые правила — надежная профилактика

Следование этим десяти правилам профилактики кариеса помогает поддерживать здоровье зубов и снизить риск заболеваний полости рта. Правильный уход за зубами — это несложный, но важный процесс, который сохраняет зубы здоровыми на долгие годы. Регулярные гигиенические процедуры, использование фторсодержащих средств, ограничение сахара и профилактические визиты к стоматологу создают прочную основу для здоровой и красивой улыбки.